El secreto para una noche tranquila y reparadora

Lo que comes puede afectar a la calidad de tu sueño al influenciar tu habilidad de quedarte dormido.

La micronutricionista y naturópata Hélèna Kraus recomienda consumir una comida baja en azúcar y rica en triptófano, presente en huevos, plátanos y semillas de calabaza, tres horas antes de acostarse. Este aminoácido promueve la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, que posteriormente se convierte en melatonina para ayudar a conciliar el sueño y a mantenerlo.

"El sueño no pasa solamente al final del día, también se prepara durante el día comiendo una dieta equilibada, dejando tiempo para la digestión entre comidas e incorporando actividad física."

La melatonina, nombrada " la hormona del sueño", aumenta progresivamente al final del día, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño

Al mismo tiempo, juega un papel fundamental en la regeneración cutánea al regular el ciclo nocturno.

Como ya sabes, una buena noche de sueño es esencial para conseguir una piel bonita.

La Masque de Nuit harmonie de NEURAÉ combina la tecnología N|A3™, un conjunto de neuro-activos, neuro-texturas y neuro-fragancias que actúan en sinergia sobre la piel y el bienestar emocional, con el extracto de Gardenia jasminoides.

Este ingrediente de origen natural, ayuda a proteger la producción de melatonina* y refuerza el ciclo nocturno de la piel, hasta en presencia del estrés cutáneo, para un despertar con una piel revitalizada y una sensación de calma y bienestar.

* test ex vivo

El ritmo circadiano es el reloj bilógico interno que regula el ciclo sueño-vigilia.

Respeta el tuyo acostándote y levantándote a la hora más regular posible cada día.

"El cerebro adora la redundancia, los hábitos y la regularidad. Crear un ritual nocturno recurrente ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés y la ansiedad, para que te duermas rápidamente y te despiertes sintiéndote renovado y descansado." Laetitia Juet

Por la noche, cierra las cortinas y baja la intensidad de las luces cuando estés en casa. Evita la música alta, apaga las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte y crea un ambiente tranquilo y relajante.

Practica actividades relajantes: una sesión corta de yoga suave, leer un buen libro, un poco de meditación o ejercicios de respiración.

Reserva la hora antes de dormir para un ritual de bienestar para tu piel. Frente al espejo, ofrece a tu rostro los beneficios de un masaje reconfortante con el Huile harmonie.

Para un sueño óptimo y una piel regenerada, aplica la Masque de Nuit harmonie dos o tres veces a la semana, y despiértate con un rostro descansado y radiante.