Il segreto per un sonno tranquillo e ristoratore

Quello che mangi può influenzare la qualità del tuo sonno, agendo sulla tua capacità di addormentarti.

La micronutrizionista e naturopata Hélène Kraus consiglia di consumare un pasto a basso contenuto di zuccheri e ricco di triptofano – presente in uova, banane e semi di zucca – tre ore prima di coricarsi. Questo amminoacido favorisce la produzione di serotonina, l'ormone della felicità, che viene poi convertita in melatonina per aiutarti ad addormentarti e a mantenere il sonno.

"Il sonno non inizia a sera, ma è il risultato di come viviamo la giornata: da un'alimentazione equilibrata, al rispetto dei tempi di digestione tra un pasto e l'altro, fino all'attività fisica quotidiana."

La melatonina, nota come "ormone del sonno", aumenta gradualmente a fine giornata, facilitando l'addormentamento.

Al contempo, gioca un ruolo fondamentale nella rigenerazione della pelle, regolandone il ciclo notturno.

È chiaro quindi che un riposo sereno è la chiave per una pelle davvero bellissima.

Le Masque de Nuit harmonie di NEURAÉ combina la tecnologia N|A3™, una miscela di neuro-attivi, neuro-texture e neuro-fragranze che agiscono simultaneamente sulla pelle e sul benessere emotivo, con l'estratto di Gardenia jasminoides.

Questo ingrediente chiave di origine naturale aiuta a proteggere la produzione di melatonina* e a supportare il ciclo notturno della pelle, anche in presenza di stress cutaneo, per aiutarti a risvegliarti con una pelle rivitalizzata e una sensazione di relax e benessere.

*test ex vivo

Il ritmo circadiano è l'orologio biologico interno che regola il ciclo sonno-veglia.

Rispetta il tuo andando a letto e alzandoti alla stessa ora ogni giorno, per quanto possibile.

"Il cervello ama la ripetizione, l'abitudine e la costanza. Creare una routine serale regolare calma quindi la mente e riduce stress e ansia, aiutandoti ad addormentarti rapidamente e a svegliarti sentendoti fresco e ben riposato." – Laetitia Juet

La sera chiudi le tende e abbassa le luci in casa. Evita la musica ad alto volume, spegni gli schermi almeno 30 minuti prima di andare a letto e crea un'atmosfera calma e rilassante.

Concediti attività rilassanti come una breve sessione di yoga dolce, qualche pagina di un buon libro, un po' di meditazione o esercizi di respirazione.

Trasforma l'ora prima di dormire in un rituale di benessere per te e la tua pelle. Davanti allo specchio, regala al tuo viso i benefici di un massaggio rilassante con l’Huile harmonie.

Applica harmonie le Masque de Nuit harmonie (link) due o tre volte a settimana per migliorare il tuo riposo e rigenerare la pelle. Il risultato? Al mattino, una pelle riposata e radiosa.